ふくらはぎ　マッサージ

夏に向けて、ミニスカートをはこう！と思っているアナタ、
ふくらはぎの太さは大丈夫ですか？
多くの女性が、足の細さを気にしていますが、ダイエットしにくい場所とあって、
ふくらはぎのダイエットを諦めている女性も多いと思います。

今回は、効果的なマッサージ方法を紹介します。

まず、マッサージを始める前に、多くの女性のふくらはぎの筋肉が
縮んで固まっている状態にあると思います。
その筋肉の縮みを元に戻すために、ストレッチをしなければなりません。
また、このストレッチが充分に行われていないと、その後のマッサージが
効果が出ませんので、ストレッチは充分にしっかりとしておきましょう。

ストレッチの仕方。
まず、床に腰を下ろし、足をまっすぐに伸ばします。
息を吐きながら、つま先を床に向かって倒し、足の甲を伸ばします。
息を吸いながら、つま先を元の状態に戻し、足の裏が床と直角になるようにします。
このストレッチを１０回繰り返しましょう。

ストレッチが終わったら、ふくらはぎのマッサージに挑戦しましょう。

まず、床に腰をおりし、足を伸ばします。
片足のひざを曲げ、外側に倒します。
両手の親指を重ねて、体重をかけて、ふくらはぎの内側をゆっくり押していきます。
くるぶしから始め、ふくらはぎの筋肉の骨のキワに沿って、ゆっくり押していきます。
ひざまでマッサージしたら、くるぶしまで戻ります。
このマッサージを反対の足もし、３回繰り返します。

また、簡単なマッサージ方法もあります。
椅子に座り、足を組みます。
上に組んでいる足のつま先を上下に動かします。
そして、その後、足の先で円を描くように左右にクルクルと回します。

ふくらはぎのマッサージ方法は、まずはストレッチが大切になってきます。
今まで、マッサージを行ってきたのに結果が出なかったという人は、
最初に述べたように、ふくらはぎの筋肉が縮んで固まっていたので、
マッサージを行ってもなかなか結果が出なかったのでしょう。