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    动动脚趾就能养生的方法
    发布时间:2020-03-24   阅读次数:

    简单的小功法在养生补虚的过程中也发挥着不容小视的作用,对于补肾健脾来说,下面这些小功法就值得大家多学

      动脚趾

      人体的每个脚趾都与脏腑相通:肺、大肠对应大趾;脾、胃对应二趾;心、小肠对应三趾;肝、胆对应四趾;肾、膀胱对应五趾(小脚趾)。由此就不难看出,只要经常对脚趾进行锻炼,就不难让脾、肾以及其他脏腑亚博体育手机app下载。而锻炼脚趾最为简单的方法就是让脚趾动起来。

      方法一:脚趾抓地。取站立姿势或坐姿,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾可练习抓地、放松相结合的方式,对经络形成松紧交替刺激。一次抓10分钟左右,两只脚可分别进行,也可同时进行,一天2~3次。对于上班族来说,如果不方便直接用脚抓地,在上班过程中还可以用脚抓鞋底,其效果与脚抓地一样。

      方法二:脚趾取物。每天抽一定时间,比如晚上洗完脚准备睡觉时,可以用脚趾夹东西取物,或者坐在沙发上看电视时做此活动,可以当成一种游戏,一家人可以以此进行比赛,看谁夹东西快而准,同时还多。

      方法三:扳脚趾。取坐位,反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合重点按摩第二、第三、第五脚趾。

      踮脚尖

      踮脚时,前脚掌内侧、足大拇趾起到了支撑作用,而此处是足少阴肾经、足厥阴肝经以及足太阴脾经所经过之处。因此,踮脚运动就起到了按摩这三条阴经的作用,从而起到补益脾、肝、肾的作用。三条经都顾及到,寒湿邪气想要侵袭身体也不可能了。


      可以踮着脚尖走路,这一动作难度较大,最初练习时,可以扶墙走,或者扶栏杆,等熟练了就不用借助外物了。并且每天踮脚走路10分钟左右即可,期间不用苦撑,感觉累了,坚持不住了,就歇歇,然后再接着走。可以每次走30~100步,每次走的步数以及速度等可自我调节,以感觉舒适轻松为宜,只要达到刺激三条阴经的目的即可。

      小手指提水法

      小手指有多条经络经过,右小指通肾,左小指通膀胱,而肾与膀胱又相表里,因此两个小指头同时练,可以同时强健肾与膀胱,还能改善肾亏、肾衰等疾患,每天早晚用小手指提吊水壶或小水桶各100次,还可以用小指头提物、翻书,或用小指头互相用力勾拉,也可以用一手拇指与食指捏住另一手小指按压、捻转、揉推等。坚持练习,可以强肾气固元气。

      双耳锻炼法

      双耳处有多条经络经过,而且耳穴与五脏六腑都有联系,所以刺激双耳可疏通经络,让脾肾及全身脏器都能得到保健作用,将双手掌心摩擦生热后,向后按摩耳朵正面,再向前反折按摩耳朵背面复按摩5~6次。接着用双手将耳朵由后面向前扫,这时可以听到“嚓嚓”的声音,反复扫20下,每日数次,可以起到健身壮腰、养身延年的作用。

      也可以提拉耳尖。用双手拇指、食指分别夹捏住双耳耳廓尖端,慢慢向上提,边提边揉;然后捏一捏耳垂,摩擦20次左右,至耳垂发热发红时休息一下,再用双手分别轻捏耳垂,继续搓摩至发红发热后揪住耳垂往下拉,再放松,重复20下左右。每天早、中、晚各提拉耳朵1次,就可促进耳朵的血液循环,保护听力,健肾壮腰。

      强肾健脾的小功法还有很多,只要平时多留心、多练习,脾肾强壮就不是问题。